一个月减多少斤算是正常，而且不容易反弹？第一个月减了8斤，四个月健康减下来了，40斤肥肉啊！一个月减多少斤才是科学合理的，并不损伤我们的健康呢？一个月减一公斤多的纯脂肪是非常正常的事情，不管你采用哪种减肥方法，运动、低碳水饮食、节食、中药、针灸、按摩等方法都能实现。
一个月减多少斤算是正常，而且不容易反弹？一个月减多少斤才是科学合理的，并不损伤我们的健康呢？如果您打算减肥，或者减肥后总是反弹的话，一定要看完我下面这段话。健康的减肥就是在13个月内减掉总体重的5%10%，这是有科学依据的。一提到减肥，多数人都希望在短期内减掉二三十斤，只追求减肥速度的理念是不。
关于减脂，你需要了解的真相。每公斤脂肪约含7000大卡热量，因此每天必须减少摄入的卡路里，以创造热量缺口。例如，若每天减少摄入200卡路里，需要多久才能减掉一公斤脂肪？答案是大约一个月。如何创造7000大卡的热量缺口是你需要关注的。如果条件允许，建议在早上进行空腹有氧运动。什么是空腹有氧运动？如。
一个月减一公斤多的纯脂肪是非常正常的事情，不管你采用哪种减肥方法，运动、低碳水饮食、节食、中药、针灸、按摩等方法都能实现。如果你在头两个星期内体重急剧下降，比如三公斤或五公斤，那很可能只是水分减少，并不是真正的减脂。如果有人声称采用快速减肥的方法，说减的是脂肪，那肯定是骗人的，真正的减肥速度是缓慢。
大体重人群应该怎么办呢？我有一个朋友，身高1米60，体重150多斤，她只喝左旋，不运动，每天只是散步逛街，结果两个月就减了快20斤，真的让我很生气。当初我还笑话她浪费了左旋，现在看来这是很正常的。左旋加运动，简直就是一个王炸组合，对于大体重人群来说，更是一个超级王炸组合。就像我们的身体是一辆车。
第一个月减了8斤，四个月健康减下来了，40斤肥肉啊！分享一下第一个月的方法给大家哈！BMI>24为肥胖(大基数)18.5<BMI<23.9为健康BMI<18.5为小基数。大基数想要高效的健康减肥，列了一个月的减肥计划表给你们:1.第一个周减23斤(不需要运动，调整生活习惯)。