适量吃瓜子,每天控制在50克左右,大约手抓一把;无论什么瓜子,热量和脂肪含量均较高,不应多食。以白瓜子为例,一小碗连壳约50克重，吃葵花子会不会长肥,主要看你在什么时候吃和吃多少，一两葵花子仁的热量大概是等量米面的二倍，如果你在饱餐后再吃很多的葵花子,肯定会胖的。我最多一天磕了将近两斤!在家里看完一部电影没有停!哈哈?我最多一天磕了将近两斤!在家里看完一部电影没有停!。
作为话梅类小零食,看看电视,不知不觉可以吃下一大包。西梅果冻一天吃1-2条最好,一天吃两次,食用后建议多喝水。西梅果冻中的主要成分是果葡糖浆、西梅浓缩汁、复合发酵果蔬粉等。3-5个西梅营养丰富,可以提供营养、缓解便秘,但需要避免吃太多,建议一天吃的数量为3-5个西梅是属于一种水果类的食物,里面含有大量的糖分。
西梅干一天可以吃15克到20克左右,西梅干营养美味,西梅干的糖分和植物酸含量也是非常高的,而且有很好的滋补作用。西梅干一天可以吃15克到20克左右。建议一天不超过50克。瓜子的营养丰富,适量食用对身体有一定益处,但无论什么瓜子,其热量和脂肪含量都较高,50克左右的瓜子其热量已高达285大卡。无论什么瓜子,热量和脂肪含量均较高,不应多食。
1、补充身体所需要的纤维瓜子除了富含不饱和脂肪酸外,还含有身体所需要的铁等必需营养成分。2、瓜子可以帮助消化3、防衰老,因为瓜子本身营养非常地高，西梅干一天吃3-5是最好的,不建议超过5颗,不然可能会出现难以完全消化的情况,而且还有可能会导致出现腹泻腹胀。西梅干当中有矿物质，每天吃50克左右合适。以白瓜子为例,一小碗连壳约50克重,热量已高达223卡路里,接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克,相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6。