运动前喝还是运动后喝？运动后喝多少水控制运动后的饮水量很重要。运动后多久可以喝水？有人认为运动前喝水不利于运动时的表现，也有人认为运动后立即喝水容易导致猝死或其他身体问题，那么运动前应该怎么喝水呢？什么时候运动需要补水？运动补水可以分为运动前、运动中、运动后三个阶段。
1、…30晨跑,晨跑前可以喝400ml的水吗?不吃食物,就喝水可以吗?
运动前一小时喝水充分吸收水分(提前排便)；短途运动时不需要喝水，可以长时间携带水袋，有吸管，少量多次；运动后不要喝太多水，不要喝冰水、生自来水和气体饮料；水可以是自来水、矿泉水、常温纯净水，不必坚持只喝一种；。你想减肥吗？跑步减肥效果不明显。控制自己的吃喝就好。跑步前少喝200ML就好，不然跑步的时候会有点不舒服。
晨跑前可以喝水吗？当然，自然是肯定的。而且晨跑前适量喝点水也是合理的。因为经过一夜的睡眠和休息，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，身体失去了大量的水分。早上需要补充水分，300、500 ml为宜，避免增加心脏和胃肠道负担。再者，晨跑过程中消耗较大，不补充水分缺水会更严重，否则很可能出现脱水。晨跑前喝什么水？晨跑前最好喝适量的温开水或淡盐水。不宜喝凉水或太多水，否则对胃不好。
2、每天喝几杯水为宜,分别在什么时候喝好?
正常每日饮水量至少在1500ml左右，约8大杯。每天早上六点半；起床后喝一杯水，帮助身体排毒，促进血液循环。上午9点；上班前喝一杯水，可以平静心态，提高工作效率。上午11点；工作时喝一杯水，缓解疲劳，补充水分。中午12点50分；午饭后半小时喝一杯水，促进消化，强身健体。下午三点；下午喝一杯水提神。
上班前喝一杯水会增加饱腹感，有助于减肥。晚上7:30；饭后半小时喝一杯水有助于消化。晚上9:30；睡前喝一杯水，补充一整夜所需的水分。多喝水的好处:1。为人体补充必要的水分。2，有利于稀释血液。3、有利于新陈代谢。4.对皮肤有保湿和滋养作用。5.防止便秘。有利于消化。6、可以防止视力下降。7.防止各种结石。
3、最全攻略:运动中如何正确的喝水
运动中每隔15至20分钟喝一次，每次补充50至100毫升水，分5至6次饮用即可。运动前2小时补充500毫升水，前15分钟补充2 ~ 3次约300毫升水。运动后补充800到1000毫升的水，同样采用“少量多次”的方法喝完。运动后口渴的原因:运动过程中，肌肉收缩，蛋白质合成增加，体内代谢产物通过出汗和呼吸排出。出汗时，水盐都会流失。水分流失过多，盐分流失过少，称为高渗性脱水。
4、健身时每天需要喝多少水?
每天得不到足够的水分会阻碍肌肉生长。那么喝多少才算够呢？人体75%是水。当身体缺水时，水分会离开肌肉细胞，使身体进入肌肉流失的状态。研究发现，即使轻微脱水也会降低肌肉力量。事实上，肌酸和谷氨酸盐是通过向肌肉中注水来发挥作用的。它们将水推进肌肉，保持身体合成代谢。确保每天摄入3.8升水。在办公室期间，最好喝一升水。建议女性每天喝9杯水。
所以，之后补水更重要…每天健身。1.适当饮水:成年人每天需要摄入1500~2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重大的人需要饮水…2.少量多次:如果每次喝水超过240毫升，身体吸收不了，就会很快从肾脏排出。最好每次只喝100~150毫升。
5、运动前到底要不要喝水?
1、打完球不要马上喝水。由于春季气温常年较高，大家在踢足球、打篮球等运动时一定要注意适当补充水分。但是，不要以为运动时可以想喝多少水就喝多少，否则身体会不堪重负。例如，有一支球队每周都踢足球。赛前队长会买三箱36瓶的矿泉水给全队十几个队友喝。通常上半场打完45分钟，每个球员半场至少能喝完一两瓶矿泉水。
对于这种“狂饮”，专家认为不科学，有害健康。他说:“剧烈运动后，身体消耗很大，身体各部分的功能都处于相对较低的水平。这时如果大量饮水，必然会造成心脏负担过重。正确的做法是剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量，避免饮用生水和冷水。专家建议在踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水，因为运动前补充水分可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率。
6、人每天要喝多少水才健康?如果当天有运动,又要喝多少呢?
适量饮酒。八杯水。一般来说，人每天的饮水量至少要和体内的耗水量保持平衡。人体一天排出的尿液量约为1500毫升，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2500毫升，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫升的水，约8杯。如果当天有运动，要分三个阶段补充水分:运动前补充500cc左右的水，运动中每隔10 ~ 15分钟间歇补充100 cc ~ 150 cc的水，运动后补充，尽可能多。
7、运动的时候该如何喝水?喝多少水比较好?
首先，第一点就是运动后休息一个小时再喝水，这样水分才能很好的吸收，达到理想的喝水效果。2点喝水的时候，也要注意喝水。每次喝250 ml最理想，而且能很好的吸收水分。如果运动量不大，可以马上补水，渴了可以喝水，但一次不要喝太多，以100 ml左右为宜。剧烈运动后，不宜立即补水。不要马上喝水。心跳减缓后才能喝水。你还是应该控制饮水量，一次100毫升。
8、运动时喝水好吗?运动后多久可以喝水?
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，还可以预防多种疾病，对我们的健康有益。但是，在运动的同时，要注意安全，科学运动。喝水是运动后最重要的事情之一。通常情况下，我们会因为大量出汗而在停止运动后立即大量饮水。其实这种方法并不可取。那么运动时如何喝水才是正确的呢？有人认为运动前喝水不利于运动时的表现，也有人认为运动后立即喝水容易导致猝死或其他身体问题。那么运动前应该怎么喝水呢？
9、运动时该怎么喝水?运动前喝还是运动后喝?喝多少为标准?
肌肉运动导致全身出汗。每天需要喝1.5升水，运动时必须每小时增加半升到1升水(如果外界温度超过25？c为1升)。开始运动前15分钟喝1/4升弱矿化水；运动过程中，每15分钟至少要补充1/8升的弱矿化水。如果运动剧烈，需要补充混合水的果汁(1/3果汁，2/3水)。运动结束后，应立即补充含碳汽水、果汁或蔬菜汁。
10、运动之后喝多少水合适
经常运动可以强身健体，增强体质，提高免疫力，减脂健身，避免肥胖，保证身体健康。但是我们在运动的时候会流汗，所以会流失大量的水分，所以需要适当的补充水分，避免因为缺水导致身体不适，这也是为什么我们在运动之后，尤其是剧烈运动之后，非常想喝水的原因。但是，你要注意运动后喝水。冰不能喝多，也不能倒。运动后喝多少水控制运动后的饮水量很重要。
如果运动时间短，没必要带一整瓶水。酒后运动半小时左右，再喝200ml到250ml补充体液，如果长时间运动，可以每10到20分钟左右喝200毫升水，保持足够的水分。什么时候运动需要补水？运动补水可以分为运动前、运动中、运动后三个阶段，运动前补充500cc左右的水，因为在慢跑和有氧运动中，身体会消耗大量的糖和水，及时补充水分可以提供足够的能量。